Fünf kleine Auszeiten für den Arbeitsalltag
Einfache Übungen aus Feldenkrais, Achtsamkeit und Imagination, die in jede Arbeitspause passen und aus meiner Arbeit in der Betrieblichen Gesundheitsförderung stammen.
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BODY MIND JOURNEY
Burnout & Stress
Wenn der Alltag dich überrollt und du nur noch funktionierst.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben lange „durchgehalten“. Sie haben funktioniert, im Beruf, in der Familie, für andere. Bis der Körper irgendwann deutlich sagt: Es reicht. Der Schlaf wird unruhig, die Schultern sind ständig hochgezogen, die Freude geht verloren, und selbst kleine Aufgaben fühlen sich schwer an.
Stress und Burnout entstehen nicht nur im Kopf. Sie zeigen sich im ganzen Körper, in der Atmung, in der Muskelspannung, im Nervensystem. Deshalb setze ich genau dort an: beim Körper, beim Spüren und bei inneren Bildern, die neue Kraft schenken können.
Typische Anzeichen
- Ständige innere Unruhe und das Gefühl, nicht mehr abschalten zu können
- Erschöpfung, die auch nach dem Wochenende oder Urlaub bleibt
- Verspannungen in Nacken, Schultern oder Kiefer
- Ein- oder Durchschlafprobleme
- Gereiztheit, Rückzug, weniger Freude an Dingen, die früher gutgetan haben
- Konzentrationsprobleme und das Gefühl, „neben sich zu stehen“
Wie ich dich unterstütze
Feldenkrais
Sanfte, achtsame Bewegungen lösen Anspannung und zeigen dir, wie du dich mit weniger Kraft und mehr Leichtigkeit bewegen kannst. Das beruhigt auch den Geist.
Imagination
Innere Bilder öffnen den Zugang zu Ruhe und Kraftquellen, die im Alltag verschüttet sind. Viele finden hier einen inneren „Ort der Ruhe“, den sie jederzeit aufsuchen können.
TRE (Trauma Releasing Exercises)
Einfache Übungen lösen ein natürliches Zittern im Körper aus, über das sich tief sitzende Anspannung und Stress lösen können.
Achtsamkeit & Atem
Du lernst, Stresssignale früher wahrzunehmen und dein Nervensystem mit einfachen Übungen selbst zu beruhigen, auch mitten im Alltag.
Mehr über meine Arbeitsweise und alle Methoden findest du unter Body Mind Journey. Zum Ausprobieren gibt es kostenlose Feldenkrais-Übungen als Video.
Was dich erwartet
- Einen geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst
- Spürbare Entspannung oft schon nach der ersten Stunde
- Einfache Übungen, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst
- Einen behutsamen Prozess in deinem Tempo
Wichtig: Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bitte lass deine Beschwerden ärztlich abklären. Body Mind Journeys können eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen.
Zufriedene KundInnen
Die Body-Mind Journeys mit Theresia haben mir eine ganz neue Perspektive auf mich selbst eröffnet. Ich habe gelernt, besser auf meinen Körper zu hören und bewusster mit Stress umzugehen.
Ich habe durch die Body-Mind Journeys gelernt, bewusster innezuhalten und nicht immer nur zu funktionieren. Die Übungen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Ich fühle mich ruhiger, energiegeladener und mehr bei mir selbst.
Ich hätte nie gedacht, wie viel sich verändern kann, wenn man beginnt, Körper und Geist gemeinsam wahrzunehmen. Die Sessions haben mir geholfen, meine Bedürfnisse besser zu erkennen und achtsamer mit mir selbst umzugehen.
So läuft es ab
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Melde dich
Ruf mich an, schreib mir per WhatsApp oder E-Mail. Ich melde mich so rasch wie möglich bei dir.
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Kostenloses Kennenlernen
In einem kurzen, unverbindlichen Gespräch erzählst du mir, was dich zu mir führt, und wir schauen, wie ich dich unterstützen kann.
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Deine erste Stunde
In einer meiner Praxen in Wien-Hietzing, Neubau oder Penzing. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Eine Einzelstunde dauert 50 oder 80 Minuten.
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Weiterlesen →Häufige Fragen
Kann Körperarbeit bei Burnout helfen?
Körperarbeit kann sehr gut unterstützen, weil Stress und Erschöpfung sich im ganzen Körper festsetzen. In meinen Body Mind Journeys lernst du, Anspannung zu lösen, Stresssignale früher wahrzunehmen und neue Kraftquellen zu finden. Bei einem akuten Burnout gehört die Behandlung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Meine Begleitung kann sie gut ergänzen.
Wie schnell merke ich eine Veränderung?
Viele spüren schon nach der ersten Stunde mehr Ruhe und Weite im Körper. Nachhaltige Veränderung braucht etwas Zeit und Wiederholung. Wie viele Stunden sinnvoll sind, besprechen wir gemeinsam.
Kann ich auch vorbeugend kommen?
Ja, unbedingt. Am besten ist es, früh hinzuschauen, bevor die Erschöpfung zu groß wird. Auch Unternehmen können mit Betrieblicher Gesundheitsförderung vorbeugen.
Was kostet eine Stunde?
Eine Einzelstunde mit 50 Minuten kostet EUR 90,00, mit 80 Minuten EUR 130,00. Ein 10er-Block (à 50 Minuten) kostet EUR 800,00. Das erste Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Erzähl mir in einem kurzen, kostenlosen und unverbindlichen Gespräch, was dich zu mir führt. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich dich unterstützen kann.